سندرم «نگاه بيش از حد به كامپيوتر»!

 نجات با قـانون 20 در20 در20

بسياري از ما ساعت‌هاي زيادي مشغول كار با كامپيوتر هستيم و به‌ دليل ضرورت شغلي براي مدتي طولاني به صفحه نمايش تلويزيون يا كامپيوتر خيره مي‌شويم. خب، جاي تعجبي نيست كه به ناراحتي كه متخصصان از آن به عنوان سندرم «نگاه بيش از حد به كامپيوتر» نام مي‌برند دچار شويم. درد و خشكي چشم، ضعيف شدن بينايي، تطابق نداشتن چشم‌ها همگي از علائم اين بيماري هستند. گردن‌درد و سردرد نيز اثرات بارزي هستند كه در  90 درصد افرادي كه ساعات طولاني را پشت كامپيوتر مي‌نشينند، ديده مي‌شود. بعضي از چشم‌پزشكان مي‌گويند؛ شايد دليل اين ناراحتي اين است كه بيش از حد به يك تصوير 3‌بعدي خيره مي‌شويم اما حتي اگر به يك صفحه نمايش 2بعدي هم براي مدت زيادي نگاه كنيم، بازهم با مشكل خستگي و ضعيف شدن چشم‌ها مواجه مي‌شويم. بسياري از شما ممكن است از جمله كساني باشيد كه با چنين مشكلي روبه‌رو هستيد، پس زودتر دست به كار شويد و از بيشتر شدن عوارض اين بيماري جلوگيري كنيد. در مطلب زير چندروش به شما پيشنهاد مي‌كنيم كه به وسيله آن‌ها مي‌توانيد، آسيب صفحه نمايش كامپيوتر به چشم‌هاي‌تان را كم كنيد تا استفاده از آن براي شما راحت‌تر شود.
 

دكتر «سوزان بلاكني»، متخصص چشم در دانشگاه تخصصي چشم‌پزشكي «بلاكپول» مي‌گويد: «اگر در چشم‌هاي‌تان احساس سنگيني و خستگي مي‌كنيد يا از سردرد و تار ديدن رنج مي‌بريد، حتما به چشم‌پزشك مراجعه كنيد. داشتن عدسي سالم در چشم به اين معني است كه بينايي شما كاملا درست و سالم است و شما مي‌توانيد با كنار گذاشتن كارهايي كه موجب ضعيف شدن بينايي‌تان مي‌شود و جلوگيري از نگاه بيش از حد به كامپيوتر چشمان‌تان را سالم و قوي نگه داريد.» بايد بدانيد كه ممكن است در هنگام كار با كامپيوتر احتياج به عينك داشته باشيد هرچند عينكي نباشيد يا هيچ‌وقت از عينك استفاده نكرده‌ايد. وقتي براي مدت طولاني از يك فاصله معين به جزئياتي كه روي صفحه نمايش كامپيوتر است نگاه مي‌كنيد، چشم‌هاي‌تان از حالت عادي بيشتر خسته مي‌شود. دكتر بلاكني اين مسئله را به اين تشبيه مي‌كند كه شما دست‌هاي‌تان را براي مدتي بالا نگه داريد، مسلم است كه ماهيچه‌هاي دست‌تان خسته و بي‌حس مي‌شود و شروع به درد گرفتن مي‌كند. در مورد چشم‌هاي‌تان هم اين مسئله صادق است اگر براي مدتي طولاني به كامپيوتر يا صفحه تلويزيون خيره شويد، چشم‌هاي‌تان خسته و ناتوان مي‌شود اما جاي نگراني نيست چون متخصصان چشم معتقدند؛ كار با كامپيوتر در طول روز به بينايي شما صدمه نمي‌زند. درحقيقت به‌طور دقيق هيچ مدركي نشان نمي‌دهد، نگاه به صفحه نمايش كامپيوتر ديد و بينايي شما را تضعيف مي‌كند اما به هرحال اگر حداقل يك ساعت در محل كارتان با كامپيوتر كار مي‌كنيد، بايد به‌طور منظم آزمايش بينايي انجام دهيد و بينايي خود را تست كرده و از سلامت آن باخبر شويد.